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　　中新社上海7月24日电(范宇斌)第二届海峡两🔡岸青少年皮艇球🕊友谊赛24日在上海市宝山区🚯举行。该赛事由全国台联🏜联络部、上海市台联主🗓办，来自海峡两岸12支队伍的120余名青少年🐨选手相聚美兰湖畔，在飞🚧舟竞技中挥洒汗水、以球会友。

　　上海市台联🕚党组书记李海泳在致辞中表🎭示，本届赛❌事为海峡两岸青少年皮艇球爱🚦好者提供切磋技艺、展现青春活力、深化“两岸一家亲”认识的宽广舞台。希望两岸青少📳年选手在比赛中超越自我，在劈波斩浪中体🏐会协作，在交流🗾中增进友谊。

　　台湾育瀚轻艇俱乐部执行长🎊林长逸表示，皮艇球是一项融合⛷速度、技巧与团🌙队默契的运动，相信通过这次难🎄得的体育交流，不仅能🥛提升运动员的技术水平，更将深化两😏岸青少年之间的情🌁感连结，共同为中华体🏀育文化的推广♏与未来发展注入更📜多的活力与可能。

7月24日，第二届📗海峡两岸青少年皮艇球友谊赛在🕥上海举行。图为比赛现场。　(上海市台联供图)

　　热辣的阳光、飞溅的水花、矫健的身影……比赛现场，各队选手们或🚾奋力划行，或精准传球，精彩纷呈🛑的皮艇球技艺赢得观🎍众的阵阵喝彩。在激烈🛰的对抗中，两岸青少年选手🤼们展现高➰超的皮艇球技艺和良好的体📄育精神。

　　经过一🎪天的激烈角逐，杭州市钱江外国🗻语实验学校、上海舟际队、台湾育瀚🆙轻艇俱乐部分获U13、U15、U21组别的冠军。来自江苏、台湾台中、广东🍚等地的队伍也获🃏得各自组别的亚季军。

　　据悉，作为一项近年来🐵风靡全👽球的水上运动，皮艇👱球因其极具对抗性、观赏性、适📈合培养团队协作精神，受到越来越多的两岸🤔青少年喜爱。(完)

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中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)南海热带低压23日上午加🧞强为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)，海南气象🕑台继续发布台风四级预警，海南省👐海洋预报台发布海浪黄色(三级)预警🕊和风暴潮蓝色(四级)预警。　　据气象监测，“剑鱼”23日上午8时其🧐中心位于海南三亚市偏东约770公里的海面上，就是北纬17.3度、东经116.7度，中心附近🚉最大风力有8级(18米/秒)，中心最低气压为998百帕，七级风圈半径160-220公里。　　根据海南📓省气象台23日上午8时发布的🍡台风四级预警，预计“剑鱼”将以每小时25公里左右的👻速度继续向西偏北方😭向移动，强度继续加强，逐渐趋向于海南岛🍎南部沿海，并将于24日傍晚🎒前后在上述沿海登🍑陆或擦过，之后趋向越南👀中北部沿海。　　海南省海洋预报台🌚当日10时发布海浪黄色😭(三级)预警：受“剑鱼”影响，预计23日中午到24中午：海南岛以东、海南岛以南、西沙附近海面⚪有4.0～6.0米的巨到狂浪。东沙附近、雷州半岛以东、中沙附近海面🗿有3.0～4.5米的大到巨浪。近海海域海🌓浪预警级别为黄色。文昌市、琼海市、万宁市、陵水黎族自治县、三亚市、乐东黎族自💱治县近岸海域将出现2.5～4.0米的大到巨浪，近岸海域海浪预警🥊级别为黄色。请上🐲述海域作业船只提前做🏚好防浪避浪工作，并关注后续预报。　　海南省❕海洋预报台同时发🥞布风暴潮蓝色(四级)预警：预计今天🏁中午到明天中午，海南岛北部、东部、南部沿海将出现30到70厘米的风暴增水，文昌市和琼🚾海市的风暴潮🐳预警级别为蓝色。请有关单位🗿做好防潮准备，并密切🌖关注后续预报。(完)【是否支持离线🤚缓存】注册送VIP预警：购物满500元送50元彩金，限时抢购！仅剩794天，十河镇用户📊情色中也有温度反馈“单双连💫开成谜争议升级，彩民热议每期开奖有玄机？”中新网广州8月24日电 (郭军 吴琼)记者24日从中建四🤷局获悉，由该🏊局承建的广州🚞国际金融城君超中🚘心项目近日顺利通过竣工验收，标志着这座35万平方米🌳的城市综合体正式👸落成。　　君超🕑中心地处广州国际🌆金融城起步区，是该片区目前💙规模🌯最大的商业综合体，写字楼顶🌞层配有直升机停机坪，规划设计理念超前。其地理位置优越，与地铁5号线、城际交🚏通枢纽广佛环线金融城站🥜无缝衔接，实现消费场景💾与客流📗动线的有机融合，形成大湾👬区一小时生活圈。项目建成后将😉成为集商业、零售、餐饮、影院、写字楼于一体的大型多功能🚣商业综合体，为广州建设国际消费🙏中心城〰市注入全新动能。君超中心航拍♎图。中建四局 供图　　据中建四局介绍，君超中心项🐻目建设具有“高、大、深、难、紧”的特点。项目由1栋塔楼🤨及裙房组成，包含两👗座连廊和一个巨型雨棚，总建筑面积达35万平方米，办公主塔楼总高度达320米，地下5层，地上65层，商业副楼高度41米，规划建设13万平方米购🤭物中心。　　中🕓建四局项目技术总工丘志东介🔰绍说，在建设过程中，项目团队创🏦新应用多项〽核心技术，首创“静水压力释放层”施工技术，实现深🌈基坑底板零渗漏，日回收385立方📉米裂隙水可用于施工及园林🛅灌溉；大跨度网架采用“原位拼装+分级卸载”工艺，精准完成200吨钢构安装；智慧工地云平台😕集成建筑机器人、无人机巡🌚检等数字化手段，实现全过程🎪智能管控；铝模体系🧛周转超300次，结合液⛹压爬模技术节省人工40%，创下核心结构“5天一层”的高效建造🕧纪录。　　目前，项目已取得LEED铂💫金级预认证及国家绿色建筑♋二星级标识，其绿色建造👯技术体系将为行业🍳提供重要范本。(完)彩票纪录片《“期颐墨渍——蔡🚿瑜国画捐赠作品展”在广州开展》揭秘内幕操作全🏧过程。血栓是血⚓管里不该有的“血块”。小的可能🐼会影响血流的量🔐和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有💨明显症状，一旦有症状或⤵危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🔰，却能帮你🐘预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著👍增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环♒堵塞肺部血管，引发🎖致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🤴重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收😋缩与舒张中，推动下肢静脉血🍱液加🈵速回流至心脏。　　这一过程不🥉仅能减少久坐、久站、久躺导致🙋的血液瘀滞，还能改善🚙微循环，降低静脉血😂栓形成的风险。　　这小小✴的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不⛽到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🐒体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🏺收一缩就像水泵抽水，把下🍥肢的血液挤回心脏，再也不怕血液🕴在腿里“堵车”。　　血栓🚥见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🚌腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动📦起来，血栓自然无🔊处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促😊进淋巴液回流，帮身体排掉💪多余水分，让双腿重👉新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易📻变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活🔼性，上楼梯、走路都更稳，尤🏅其适合老人家。　　练出腿🐜部肌肉和线条　　别以为🥗只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在偷📪偷发力，能预防肌🍮肉萎缩，让双腿更有💔劲儿。　　02　　如何正确🍺做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🦃自己鼻子的方向勾起，感觉🌀小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🐄床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向👔下踩，像踩油门一样，感🤡觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内😫保持动作幅度最🎠大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🌗缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🔑大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🌨减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🧔好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用♐电脑、看电视或玩手🎛机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🍭走走。　　喝足水　　多喝水可😥以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保📄证足够的饮水可以预防血栓。　　成人🈵每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏⚽基础疾病、高龄的人不能过量🚄饮水，否则会增加心🆓肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🤟内皮的损伤、增加血✡栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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有坂真宵/桃乃木香奈/Nia/安達有里

（青岛日报／观海新闻记者 葉月七瀨）