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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🚻易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🏣入大暑节气，三伏天的大♌幕也已拉开，意味着一年🐁中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🥂展增强，中东部十余省区💯市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中🐏国天气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样👳。

　　中东部将有大🥕范围桑拿天 新疆📀等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小👵暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年🐙有完整观测以来最❣热的小暑节气。今天进入大🎠暑节气，高温天气将以📻河南、安徽一🌫带为中心向外扩张，伴随着较大湿度🍆，明起三天东北、华北至江南、华南等🥅地潮湿闷热感升级，新疆等地🎵则继续维持干热👀暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出的全国🦅蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🤤出现持续性37℃以上🦉的高温天气，新疆最高气🥚温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤🎯箱，上🌎述地区公众将持续遭受🌖晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🍁部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🤣桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的♈东北部分地区等地，由于天空云🧙量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🅰感觉。

　　24日，中东部的高温天气将⛳有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东✋中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🦐的桑拿天。随着北方降雨增多😟，“红烧”区范🥔围将缩减至黑龙💛江东部等地。

　　25日，随着高温天气🥡继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长📿江中下游一带不少地方🏙体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将🦋在24℃至28℃，闷热感全天候在😿线。“红烧”区则主要出💤现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人📳群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副🕣热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加📣剧，中暑风险也随♉之升高。不同人🚑群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较🌙多。建议老人日🈳常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑🐨和急救药品；生活环境保💐持适宜的温度📂和湿度，定时开窗通风🎂换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高温时段外🥤出。

　　2.儿童的体🚢温调节功能相对成人💴较弱，建议尽量避开高📺温时段进行户外活动，同时降低活动强👵度；外出时穿轻薄透📴气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于❇高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🎻人等户外工作者，发生🐚重症中暑的风险较高。建议这类人🐱群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段😜的工作时长；户外工作➰时使用便携降温设备，随身携带防🤗暑药品，做好防晒措施，注意补充🙌水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不🛎适症状，需及时前往阴凉🈳通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血👯管疾病、呼吸系统疾病🦖等人群对气温变化🏃较为敏感，因此要避免室内🐥外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律🦇的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🌬食物的摄入，遵医💊嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 森日向子）